수면 무호흡증 때문에 잠을 못 자나? 다음 조언 읽기
만약 당신의 가족이나 당신 자신이 최근에 수면 무호흡증 진단을 받았다면, 당신은 그 상태에 대한 잠재적 치료법에 대한 정보가 부족하여 고통 받고 있을 것이다.
가까운 고객의 니즈를 충족할 수 있는 솔루션이 무엇인지 알고 있으십니까? 지식을 향상시키려면 이 글을 계속 읽고 유용한 통찰력을 얻으십시오.
흡연과 음주는 수면 무호흡 증상을 완화시킬 수 있다.
이 두 가지 습관은 모두 기도의 근육을 이완시키는 것으로 알려져 있다.
이것은 당신의 코골이와 수면 무호흡의 다른 증상들을 증가시킬 것이다.
그러한 의료 개입이나 값비싼 수술과는 달리, 이러한 습관을 없애는 것은 돈을 절약할 수 있다.
만약 네가 비만이라면 살을 빼도록 해봐.
비만은 여러 연구에서 분명히 수면 무호흡과 연관되어 있다.
살을 조금 빼는 것은 수면 무호흡에 큰 영향을 줄 수 있다.
칼로리 제한 식단과 운동을 해보아라.
의사의 지시가 있을 경우 CPAP 기계를 사용하는 것이 중요하다.
밤새 사용해야 하지만, 만약 사용할 수 없다면, 적어도 4시간 동안 기계로 시간을 보내도록 노력해라.
처음에는 그것을 사용하는 것이 어려울 수 있다.
그래도 최소 4시간 이상 야간에 착용하지 않으면 효과가 없다.
만약 여전히 적응하는데 어려움이 있다면, 적어도 4시간을 얻고 매일 밤 더 많은 시간을 추가하도록 노력하라.
수면무호흡증이 있을 때 한쪽 옆으로 자는 것은 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
등에 업혀 자면 기도가 막힐 수 있다.
증상이 나아지는지 한쪽에서 잠을 자도록 해라.
수면무호흡증은 일반적으로 당신의 의학과 가족력을 연구하고 철저한 신체검사를 함으로써 진단된다.
수면 연구가 제안될 수 있고 의사는 당신의 증상을 진단하고 치료할 수 있는 수면 전문의의 한 유형으로 당신을 추천할 수 있다.
잠을 잘 수 있도록 고안된 약을 피하십시오.
수면제는 목 근육을 더 이상 제대로 작동하지 않을 정도로 이완시킨다.
당신이 더 이상 몸을 해치지 않도록 하기 위해 어떤 일이 있어도 그것들을 피하라.
만약 당신이 수면 무호흡증을 가지고 있다면 당신이 가질 수 있는 모든 부비동이나 알레르기 문제를 치료하라.
이런 상태는 잠을 귀찮게 한다.
잠을 잘 때 호흡에 영향을 주는 것은 어떤 것도 상대할 필요가 없다.
당신의 기도는 계속 열려있고 점액과 파편으로부터 자유로워지는 것이 중요하다.
베개를 여러 개 또는 너무 큰 베개를 사용하지 마십시오.
베개를 너무 많이 사용하면 몸의 위치가 어색해지고 호흡에 해로울 수 있다.
이렇게 되면 호흡에 악영향을 줄 수 있는 위치에 놓이게 될지도 모른다.
이를 염두에 두고 수면무호흡증상을 최소화하기 위해 베개 한 개만 사용한다.
코골이를 줄이는 데 도움이 되는 장치를 구입하는 것을 고려해 보십시오.
코고는 소리는 수면 무호흡의 전조다.
코고는 소리는 기도가 막혀 있다는 것을 나타낸다.
수면무호흡증은 일정 기간 기도가 완전히 막혀 있다는 것을 나타낸다.
코골이를 돕는 도구를 얻는 것은 현명하다.
왜냐하면 그것은 수면 무호흡에도 도움이 될 수 있기 때문이다.
이러한 도구들은 수면 무호흡의 증상을 완화시킬 수 있을 것이다.
정보로 무장하라.
수면 무호흡증에 대한 각각의 선택사항이 무엇인지 이해한다면, 여러분은 더 쉽게 최상의 해결책을 위한 단계를 시작할 수 있다.
수면무호흡증에 대한 정보가 풍부해 이 기사의 조언이 해결의 완벽한 출발점이 되고 있다.
